受访专家：高级营养师徐静

长痘痘与平时吃过多辛辣 、爱长油大和甜腻的人多食物有关，建议这些人除了少吃前面提到的吃种深圳快餐600工作室3种食物外
，还应该多吃以下4种食物。食物

富含B族维生素的爱长食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑 ，人多尤其是吃种维生素B2能促进皮脂代谢 ，代表食物有乳类 、食物蛋类 、爱长动物内脏、人多瘦肉等，吃种维生素B6促进皮肤新陈代谢 ，食物代表食物包括鱼类、爱长深圳快餐600工作室蛋黄、人多豆类等 。吃种

富含维生素A的食物 。维生素A能帮助皮肤形成新细胞 ，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶 、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜  、南瓜、韭菜等 。

富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用 。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎
、海参、海鱼 、鸡蛋
 、核桃仁  、葵花籽 、苹果 、金针菇等 。

清热生津的食物 。长痘痘的人大多有内热 ，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物
，如蘑菇、苦瓜
 、黄瓜、冬瓜 、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨 、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外 ，让血液清洁而循环畅通。▲