转脚腕这一简单的转转脚腕动作不仅利于运动前的热身，还有着不错的四肢冰凉保健效果。日本百科门户网“Naver”总结了转脚腕的肢冰凉深圳约茶怎么约好处。

好处1：矫正骨盆。转转脚腕转脚腕能间接活动放松髋关节，四肢冰凉有利矫正骨盆 。肢冰凉

好处2 
：瘦腿美容
。转转脚腕转脚腕还能间接活动放松膝关节，四肢冰凉有利矫正小腿骨骼不正，肢冰凉深圳约茶怎么约消除小腿肚多余赘肉 ，转转脚腕起到瘦腿效果
。四肢冰凉

好处3：改善脚冷。肢冰凉很多人一到冬天就会腿脚发冷 
，转转脚腕这往往是四肢冰凉腿脚末梢血液循环不佳所致。多转脚腕可以改善脚冷症状 。肢冰凉

好处4：疏通经络。脚腕部有多条经循行，如足少阴肾经等 ，分布着很多重要穴位
，如太溪穴等，转脚腕有刺激疏通这些穴位经络的作用，有着良好的保健养生效果 ，适宜中老年人常做。

转脚腕活动对场地要求不高 ，坐卧站立时均可进行 。坐着时 ，可抬起一条腿，顺逆时针各转片刻;站着时，可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖 ，顺逆时针各旋转片刻;躺着时，可如上图所示
，一条腿膝盖弯曲 ，另一腿搭在其上
 ，顺逆时针各转片刻
，然后换脚做
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