快节奏、早上生气高效率的全天职场中，如何为自己“减负”？美国国家职业安全与健康研究院沙特博士提醒，压力深圳约茶联系方式注意一天中的早上生气关键时段，也许就能远离压力和烦恼。全天

早上不要与人争执。压力如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱，早上生气或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮的全天事情与人争论不休 ，全天的压力压力指数一定大大增加 。美好的早上生气早晨，我们需要的全天深圳约茶联系方式是深呼吸几口新鲜空气 。

不要一言不发埋头苦干 。压力为了早点完成任务，早上生气有人喜欢一进办公室就把自己埋进文件堆里 ，全天一句话也不说 。压力殊不知 
，“隔离”在无菌室一样的环境，很容易产生孤立无助感 ，任凭压力一点点吞噬掉健康和快乐。

别浪费午餐这个“减压黄金时间”。很多心理学家建议，利用午餐时间互相聊一聊，哪怕是发几句牢骚，有利于缓解焦虑，找到压力的真正来源 ，想出解决办法。但要注意 ，最好把困惑明确、具体地表达出来 。

中午打个盹效率更高。午睡能放松心情、减轻压力 。不要吝啬午休时间，花15―30分钟简单休息一下、打个盹 ，下午的表现会更好。当然，午睡不要超过30分钟 ，否则进入深睡状态后 ，醒来后会感觉更累。

烦躁时别轻易发作
。调查发现 ，1/6的人有过上班时烦躁不安 、甚至想揍人的经历。感觉情绪即将“爆发”时，不妨马上转移注意力，“逼”着自己冷静
，或者把不舒服的感觉写下来
，试着找到问题的根源所在。▲